• Lunch
  • Middag
  • Ketogen kost

Gryta med champinjoner och spenat

Receptet är anpassat till olika ratio, (Ratio = fett i relation till kolhydrater + protein), för att kunna anpassas till så många som möjligt. Fråga din dietist vad som passar dig.

Näringsinnehållet i den här rätten skiljer sig lite åt beroende på vilket recept-ratio du väljer. Fråga din dietist vad just du behöver. Och kom ihåg att alltid väga alla ingredienser noga.

Tidsåtgång och bra att veta:
Antal portioner: Receptet räcker till en portion
Förberedelser: 15 min
Tillagning: 15-20 min
Kan frysas:  Ja

 

Nutricias produkter är livsmedel för speciella medicinska ändamål och skall användas under inrådan av läkare eller dietist. Rådfråga alltid din dietist eller annan förskrivande hälso- och sjukvårdspersonal om du använder Nutricias produkter som en del av ett recept, eftersom uppvärmning eller frysning kan förändra produktens näringsinnehåll.

Betygsätt detta recept
0 recensioner
Dela recept

Gör så här:

  1. Börja med att skiva champinjoner, strimla paprikan och skär löken i bitar.
  2. Häll olja i pannan
  3. Väg grönsakerna och stek dem tillsammans med tomatpurén på medelvärme i 5 min.
  4. Tillsätt sedan tomater i tärningar, curry och spenat och låt det småkoka på låg värme i 10-15 min. Tillsätt eventuellt lite vatten.
  5. När grytan puttrat klart blandar du KetoCal med vatten och rör ner blandningen i grytan.
  6. Nu är det klart att servera!

 

Ratio
INGREDIENSER FÖR 1 PORTION  4:1  3:1  2:1  1:1
Champinjon g 20 20 30 30
Grön paprika g 20 20 30 30
Salladslök g 5 5 10 10
Tomatpuré g 2 2 2 2
Tomater g 10 20 30 35
Spenat g 15 20 20 25
Potatis g 0 7 15 55
KetoCal 4:1 pulver g 18 17 16 12
Olja g 13 12 11 10
Curry 2 krm eller annan krydda
Vatten g 5 5 5 5

 

 4:1  3:1  2:1  1:1
Näringsinnehåll kcal 259 252 250 248
Fett g 25,6 23,9 22,3 18,6
Kolhydrater g 2,5 4 6,3 13,1
Protein g 3,9 4,1 4,6 4,9

 

 

Se vår film hur du tillagar receptet:

 

Upptäck fler recept med Ketocal

Välkommen till Nutricias kanal för dig som är intresserad av eller redan följer en ketogen diet. Här kan du hitta mer information om vad ketogen diet är och lyssna på andra människors berättelser om hur den ketogena dieten har fungerat för dem. Framför allt hoppas vi att du kan få inspiration och idéer till själva matlagningen från våra recept och matlagningsvideor.

Prenumerera!